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提問: 求助 減肥 導致 腸功能紊亂（便秘） 問題補充: 因為之前一直在吃減肥藥 現在便秘非常嚴重，真的很痛苦。以后再也不吃那些害人的東西了幫幫忙吧謝謝 医师解答: 我不贊成吃減肥藥。向你介紹一個行之有效的減肥辦法： 晚飯不吃淀粉類（糧食）的食物，只吃少量蛋白質類的食物（牛奶、雞蛋等）；如果有饑餓感，吃些湯湯水水的，并采用如下呼吸方法：吸氣---停2秒---再吸氣至吸滿---然后慢慢呼出，注意吸氣和呼氣時，盡量使肚子鼓起和收進，也就是要進行腹式呼吸。呼氣時可以用手推揉腹部。把胃酸排到腸道內，消化腸油，產生熱量。如此循環10~15次,饑餓感就會得到緩解，和消耗腸油的效果。注意這個腹式呼吸很重要。堅持十天以上，就能看到減肥的效果了。現在便秘，你要從調整腸胃功能入手。1.多吃些富含纖維的食物，例如芹菜、韮菜等，不要怕吃了這些會發胖，有足夠的量，會促進腸道蠕動。2.多喝蜂蜜水，不喝茶。3.水果中吃梨不吃蘋果,吃香蕉，不吃酸的。4.腸道按摩配合腹式呼吸，有利于解決便秘，還有利于減肥。照我說的做，你一定滿意。